Sin lunes de bajón: 5 actividades para evitar el ‘Blue Monday’

---

El Blue Monday es el apodo popular para el “día más triste del año”, y suele ubicarse en el tercer lunes de enero (en 2026 cae el 19 de enero). El término se volvió viral porque suena lógico en papel: ya pasó el rush de las fiestas, regresa la rutina, el clima puede sentirse más pesado y a veces llegan las cuentas o el bajón de los propósitos que no despegan.

Pero ojo: más que una “verdad” comprobada, el Blue Monday es una etiqueta popular que se volvió famosa con los años. Aun así, sirve perfecto como recordatorio para no dejarle el lunes al azar: mover el cuerpo, comer rico, ver a tu gente y regalarte un plan cultural.

TE PUEDE INTERESAR: Dónde comer y beber en Asturias: guía local del norte de España

1. Ejercicio por la mañana (aunque sea corto)

No necesitas entrenar para un maratón: con 15–25 minutos ya cambias el chip. Caminata con audífonos, corrida suave, pilates en casa o una clase express: lo importante es hacerlo antes de que el día te coma (ropa lista desde la noche anterior y un objetivo simple: “solo llegar y empezar”). Y si prefieres que el “arranque” venga guiado —con ese mood de estudio bonito que te obliga a presentarte— Duna Studio en Escandón tiene Pilates Reformer, Hot Yoga/Hot Pilates y Sculpt, en grupos chicos para que se sienta casi personalizado.

¿Dónde está Duna Studio?
Dirección: Cda. de la Paz 15, Escandón I Secc, Miguel Hidalgo, 11800, CDMX.
Instagram: @hidunastudio_

2. Date un gustito: café bueno (y sí, que sea plan)

Ese café que amas —o el que llevas semanas queriendo probar— es un “reset” socialmente aceptado. Nosotros lo convertiríamos en mini tour:

¿Dónde está Post Café?
Dirección: Córdoba 223, Roma Norte, CDMX.
Instagram: @postcafe.mx

¿Dónde está Cucurucho and Company?
Dirección: Río Tigris 27, Cuauhtémoc, CDMX.
Instagram: @cucuruchoandcompany

3. Ese restaurante “guardado”: hoy sí se convierte en mesa

Hazlo fácil: ve a comida entre semana (menos filas, menos caos), invita a alguien que te caiga bien y pide “lo que te trajo aquí” (ese plato que viste mil veces). Nosotros te recomendamos Almamía: una casona de los 30s sobre Álvaro Obregón que se siente íntima y “de sobremesa”, con cocina de autor que juega entre técnica francesa y memoria mexicana (sí, de esos lugares donde pides una copa, llega el primer plato y el lunes ya no pesa).

¿Dónde está Almamía?
Dirección: Av. Álvaro Obregón 124, Roma Nte., Cuauhtémoc, 06700, CDMX.
Instagram: @almamia.romamx

4. Queda con un amigo después del trabajo (en un bar cool)

Nada le gana al combo plan + compañía. La fórmula: llegar temprano, pedir un aperitivo, platicar sin prisa y salir sintiendo que el lunes no te robó el día. Si quieres uno con mood retro y coctelería fina, este es un gran pretexto:

¿Dónde está Bar Mauro?
Dirección: Tabasco 149, Roma Nte., Cuauhtémoc, 06700, CDMX.
Instagram: @barmauromx

5. Plan cultural para resetear: galería o peli de temporada de premios

La cultura funciona como “cambio de canal” mental. Puedes ir a una galería (entrada libre, sales con nuevas ideas) o armarte una ida al cine con una de las películas más sonadas/nominadas de la temporada.

¿Dónde está kurimanzutto?
Dirección: Gob. Rafael Rebollar 94, San Miguel Chapultepec, 11850, CDMX.
Instagram: @kurimanzutto
Tip: checa horarios porque a veces cierran por montaje/instalación.

¿Dónde está Cineteca Nacional México?
Dirección: Av. México Coyoacán 389, Xoco, Benito Juárez, 03330, CDMX.
Instagram: @cinetecanacionalmx

---

Si este lunes se siente pesado de verdad (más allá del meme), no estás solo: hablar con alguien de confianza o buscar apoyo profesional también cuenta como plan (y del bueno).